5 bước đơn giản tăng chiều cao lý tưởng

5
bước đơn giản tăng chiều cao lý tưởng



Có một chiều cao lý tưởng luôn là mong ước của nhiều người, tuy nhiên do
nhiều nguyên nhân, nhất là yếu tố di truyền có thể sẽ ảnh hưởng đến sự phát
triển về chiều cao của bạn. Nhung bạn đừng lo, khoa học đã chứng minh rằng
chiều cao của con người được quyết định bởi sự kết hợp giữa yếu tố di truyền và
các yếu tố môi trường mà cụ thể là dinh dưỡng và hoạt động thể lực.

Những lưu ý nhỏ dưới đây nếu được thực hiện thường xuyên sẽ giúp bạn cao lớn
nhanh hơn hoặc cải thiện chiều cao đáng kể của mình.

1. Tích cực uống sữa


[You must be registered and logged in to see this image.]

• Một trong những yếu tố quan
  trọng nhất trong việc phát triển chiều cao của teen chính là vitamin D và
  canxi. Không còn nghi ngờ gì nữa khi chúng mình đều hiểu rõ sữa có chứa
  rất nhiều canxi và các khoáng chất thiết yếu khác.
  
• Trung bình một người nên uống
  1 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể và chống loãng xương.
  Đối với teen đang trong độ tuổi phát triển thì để thúc đẩy chiều cao đạt
  mức tối ưu, bạn nên nạp từ 2-3 ly sữa mỗi ngày!
  
• Nếu bạn sợ uống quá nhiều sữa
  sẽ dễ bị lên cân thì chỉ cần đổi sang sữa không đường là ổn rồi, hoặc uống
  1-2 ly sữa nhưng là sữa bổ sung canxi cũng tốt.
  

2. Bổ sung các vitamin


[You must be registered and logged in to see this image.]

• Mỗi ngày, cơ thể chúng mình cần
  được bổ sung một lượng vitamin nhất định. Bạn có thể tìm thấy rất nhiều
  vitamin trong các loại hoa quả và rau xanh để bổ sung chúng vào thực đơn
  hằng ngày, đáp ứng nhu cầu vitamin của cơ thể.
  
• Ngoài ra, vì đang trong độ
  tuổi phát triển nhanh chóng nên bạn có thể bổ sung multivitamin theo chỉ
  định của bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin cung cấp cho cơ thể là vừa đủ.
  

3. Ngủ đủ giấc


[You must be registered and logged in to see this image.]

• Một giấc ngủ lý tưởng là giấc
  ngủ sâu vào ban đêm, kéo dài từ 7-8 giờ. Đối với teen thì con số này nên
  là 8-10 giờ.
  
• Ngoài ban đêm, teen cũng có
  thể ngủ trưa từ 30 phút đến một giờ đồng hồ để cơ thể nghỉ ngơi và thư
  giãn giữa ngày. Nhưng phải nhớ là giấc ngủ ban đêm luôn là giấc ngủ quan
  trọng nhất.
  
• Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ
  sản sinh ra một loại hormon đặc biệt có tác dụng giúp bạn cao hơn đấy!
  Theo các nghiên cứu khoa học thì những teen ngủ trước 12 giờ khuya sẽ có
  sức khoẻ tốt và chiều cao lý tưởng hơn nhưng teen thích sống về đêm.
  

4. Làm bạn với yoga


[You must be registered and logged in to see this image.]

• Yoga không phải chỉ dành cho
  người lớn tuổi đâu nhé mà còn rất tốt để cải thiện chiều cao cho cơ thể
  chúng mình.
  
• Bằng chứng là những động tác
  kéo duỗi của yoga vừa giúp lưu thông máu huyết, vừa kích thích sự phát
  triển của xương, gia tăng độ linh hoạt cho các khớp. Những ưu điểm này
  giúp phát triển hệ cơ xương, gia tăng chiều cao cho bạn.
  
• Hãy ghi danh theo học một lớp
  yoga nếu bạn có điều kiện. Nếu không, bạn có thể thực hiện những động tác
  duỗi cơ đơn giản tại nhà cũng có nhiều ích lợi lắm đấy!
  

5. Chơi bóng rổ


[You must be registered and logged in to see this image.]

• Thử để ý xem nào, những vận
  động viên bóng rổ toàn là những người có chiều cao "khủng" đấy!
  Thực tế, những động tác vươn người, nhảy cao trong bóng rổ đều là những
  bài tập tuyệt vời cho sự phát triển chiều cao của teen.
  
• Ngoài bóng rổ, bạn cũng có
  thể kết thân với bóng chuyền vì nó cũng có những động tác kích thích sự
  phát triển chiều cao.